Расчет количества затраченной энергии при физических нагрузках

Спорт

С помощью следующей таблицы можно легко рассчитать количество затраченной энергии во время того или иного вида нагрузки. Для этого понадобится следующая формула: коэффициент, данный в таблице, умножить на вес в фунтах, умножить на минуты и разделить на 132. Получаем затраченные калории. Например, если женщина, вес которой составляет 140 фунтов, прошла в быстром темпе 2 мили за 28 минут, ее коэффициент будет 6. Отсюда формула: (6 х 140 х 28): 132 = 178 сгоревших калорий.

Энергозатраты калорий при физических нагрузках:
Вид деятельностиВремя или характеристикаРасстояниеКоэффициент
Ходьба30 мин1 миля2,5
Ходьба24 мин1 миля3
Ходьба15 мин1 миля4
Занятия на велотренажере50 ватт3
Езда на велосипеде6 мин1 миля4
Аэробика в водеУровень начинающих4
АэробикаУровень начинающих5
Танец: народный5,5
Быстрая ходьба14 мин1 миля6
Езда на велосипеде5,5 мин1 миля6
ПлаваниеВ спокойном режиме6
Танец: балет6
АэробикаПродвинутый уровень6
Занятия на велотренажере150 ватт7
Бег12 мин1 миля8
Езда на велосипеде4,5 мин1 миля8
Плавание1 мин50 ярдов8
Бег10 мин1 миля10
Езда на велосипеде4 мин1 миля10
Плавание1 мин75 ярдов11
Бег8,5 мин1 миля12
Езда на велосипеде3,5 мин1 миля12
Бег на тренажере200 ватт1 миля12
Бег7 мин1 миля14
Катание на коньках7,5 мин1 миля14
Бег6 мин1 миля16
Езда на велосипеде3 мин1 миля16
Adblock detector