Расчет количества затраченной энергии при физических нагрузках

Спорт

С помощью следующей таблицы можно легко рассчитать количество затраченной энергии во время того или иного вида нагрузки. Для этого понадобится следующая формула: коэффициент, данный в таблице, умножить на вес в фунтах, умножить на минуты и разделить на 132. Получаем затраченные калории. Например, если женщина, вес которой составляет 140 фунтов, прошла в быстром темпе 2 мили за 28 минут, ее коэффициент будет 6. Отсюда формула: (6 х 140 х 28): 132 = 178 сгоревших калорий.

Энергозатраты калорий при физических нагрузках:
Вид деятельности Время или характеристика Расстояние Коэффициент
Ходьба 30 мин 1 миля 2,5
Ходьба 24 мин 1 миля 3
Ходьба 15 мин 1 миля 4
Занятия на велотренажере 50 ватт 3
Езда на велосипеде 6 мин 1 миля 4
Аэробика в воде Уровень начинающих 4
Аэробика Уровень начинающих 5
Танец: народный 5,5
Быстрая ходьба 14 мин 1 миля 6
Езда на велосипеде 5,5 мин 1 миля 6
Плавание В спокойном режиме 6
Танец: балет 6
Аэробика Продвинутый уровень 6
Занятия на велотренажере 150 ватт 7
Бег 12 мин 1 миля 8
Езда на велосипеде 4,5 мин 1 миля 8
Плавание 1 мин 50 ярдов 8
Бег 10 мин 1 миля 10
Езда на велосипеде 4 мин 1 миля 10
Плавание 1 мин 75 ярдов 11
Бег 8,5 мин 1 миля 12
Езда на велосипеде 3,5 мин 1 миля 12
Бег на тренажере 200 ватт 1 миля 12
Бег 7 мин 1 миля 14
Катание на коньках 7,5 мин 1 миля 14
Бег 6 мин 1 миля 16
Езда на велосипеде 3 мин 1 миля 16
Adblock detector