Йога и массаж при легочных заболеваниях

Гимнастика при астме

Элементы йоги

Система гимнастики йогов является древнейшим культурным наследием Индии. Впервые о ней упоминается еще в философском трактате «Бхагаватгита», написанном в середине I тысячелетия до н. э. Позднее легендарный индийский мудрец Махариши Пантаджани обобщил разрозненные сведения древних по этому вопросу в четырехтомном руководстве под названием «Йогасутра». В нем выделены восемь разделов, два из которых характеризуют технику хатха-йоги: 1) физические упражнения, в которых используются различные статические положения тела (так называемые позы) — асаны; 2) специальные дыхательные упражнения — пранайама. Физиологически наиболее выгодным является их сочетание в определенной последовательности. Две указанных части йоги (хатха-йога) наиболее известны за пределами Индии. Остальные ее разделы затрагивают в основном различные аспекты морали, поведения человека.

Книги по йоге переведены во многих странах. В них нашли свое отражение как медицинские, так и философские аспекты этого древнего учения.

Медицинские аспекты йоги включают комплексы отработанных (на протяжении многих веков) приемов движений и дыхания, умело используя которые, можно лучше управлять своим телом, психикой, положительно воздействовать на функции внутренних органов.

Известно, что определенные положения тела существенно влияют на функциональные и биохимические сдвиги в организме со стороны органов дыхания, сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем, а также опорно-двигательного аппарата. Этим, собственно, и объясняется интерес современных врачей к физическим упражнениям йоги.

Йоговской гимнастикой можно заниматься в возрасте от 6 до 65 лет. Желательно начинать занятия в детском или юношеском возрасте, когда эластичность связочного аппарата и гибкость являются более совершенными.

Массаж

В лечении заболеваний органов дыхания наряду с разнообразными методиками лечебной гимнастики достаточно широко применяется и лечебный массаж. Массаж довольно быстро снимает ощущение усталости мышц, что имеет очень большое значение при напряженной энергетической работе дыхательной мускулатуры. Кроме того, он позволяет добиться более свободного отхождения мокроты, устраняет спазм дыхательной мускулатуры, улучшает крово- и лимфообращение в легких, мобилизует естественные защитные силы организма, повышает общую работоспособность человека. Массаж ведет к увеличению подвижности грудной клетки, уменьшению явлений интоксикации, улучшению очистительной (дренажной) функции бронхов, ускорению рассасывания воспалительных инфильтратов, что способствует скорейшему выздоровлению.

Показаниями к применению массажа являются: хронический бронхит, бронхиальная астма, бронхоэктатическая болезнь, острая и хроническая пневмония, пневмосклероз, плеврит. Массаж назначается в период затихания воспалительного процесса (нормализация температуры тела, картины крови и т.п.).

Противопоказан массаж — при лихорадочных состояниях, в период резко выраженного обострения воспаления, при частых приступах удушья, легочно-сердечной недостаточности (III степени), а также при наличии сопутствующих заболеваний и состояний.

    Противопоказания для лечебного массажа:
  • злокачественные опухоли любой локализации
  • гангрена
  • тромбоз сосудов в период его возникновения
  • аневризма сердца, сосудов
  • остеомиелит
  • кровотечения и наклонность к ним
  • гнойные процессы любой локализации, гнойничковые поражения кожи
  • тошнота, рвота, боли в животе
  • сильное переутомление
  • алкогольное опьянение
  • беременность

При лечении заболеваний дыхательного аппарата используют следующие методики лечебного массажа:

    Методики массажа при легочных заболеваниях:
  • Классическая методика — массаж мышц спины и передней поверхности грудной клетки
  • Точечный массаж — производится пальцевое надавливание в строго определенных точках на поверхности тела
  • Самомассаж — больной массирует себя сам, используя все приемы классического или точечного массажа

Правила проведения массажа:

1. Массажные движения не должны вызывать боли, неприятных ощущений, оставлять на теле кровоподтеки.

2. При массаже мышцы должны быть максимально расслаблены, для этого нужно выбрать наиболее удобную позу и проводить процедуру в теплом, хорошо проветриваемом помещении.

3. Кожные покровы должны быть чистыми. Поврежденные участки кожи (ссадины, порезы, расчесы) перед процедурой следует обработать или заклеить пластырем, а во время массажа стараться их не затрагивать. При наличии густого волосяного покрова массаж проводят через тонкое хлопчатобумажное белье.

4. Все приемы массажа выполняются по ходу лимфатических сосудов, по направлению к ближайшим лимфатическим узлам: на ногах — от пальцев к голеностопному суставу, от голеностопного сустава к подколенной ямке, от подколенной ямки к паховым лимфатическим узлам. На руках — от пальцев к локтевому суставу, от локтевого сустава к подмышечной впадине. На спине — по направлению к подмышечным лимфатическим узлам, т.к. именно они принимают лимфу из сосудов, расположенных в области задней поверхности грудной клетки. Массаж передней поверхности грудной клетки выполняется в направлении к подключичным и подмышечным лимфатическим узлам. При этом сами лимфатические узлы массировать нельзя.

Методика классического массажа

С конца XIX века в методике лечебного классического массажа используются четыре основных приема: поглаживание, растирание, разминание, вибрация.

Поглаживание. Этим приемом обычно начинается и заканчивается сеанс массажа. При его выполнении руки массажиста свободно скользят по коже. Поглаживание можно выполнять ладонной и тыльной поверхностью кисти, пальцами. По направлению движения оно может быть прямолинейным и зигзагообразным.

Растирание. При выполнении растирания руки массажиста сдвигают, смещают кожу, а не скользят по ней, как при поглаживании. Суть приема растирания состоит в передвижении, смещении или растяжении тканей.

Разминание. Это основной прием. Заключается он в захватывании мышцы пальцами с некоторым оттягиванием, как бы отделением ее от кости, в сдавливании, смещении и разминании мышцы пальцами.

Вибрация. Этот прием выполняется перед заключительным поглаживанием. Расслабленной кистью массажист поколачивает, похлопывает, встряхивает мышцы.

Техника выполнения классического массажа.

Массаж спины проводится в положении больного лежа на животе, руки вдоль туловища. Начинают массаж с поглаживания в направлении от нижнего края реберной дуги к затылку, плечам и подмышечным впадинам. В поперечном направлении массаж осуществляется от позвоночника по межреберным промежуткам к подмышечным линиям и обратно. После этого растирают кожу и разминают мышцы спины, плечевого пояса в продольном и поперечном направлениях. Заканчивают массаж поверхностным поглаживанием. Длительность массажа спины — 8— 10 минут.

Массаж передней поверхности грудной клетки проводится в положении больного лежа на спине. Массажные движения направлены от нижнего края реберных дуг к ключицам, плечам и подмышечным ямкам, с дугообразным обходом молочных желез у женщин. Особенно тщательно производится массаж грудины, над- и подключичной области. Используют приемы поглаживания, кругового растирания, продольного разминания. Заканчивается массаж груди мягким сжатием грудной клетки несколько раз во время выдоха. Длительность массажа груди — 5—6 минут.

Лечебная нагрузка и йога при астме

Общая продолжительность процедуры — 15 минут.

Курс лечения — 12—15 процедур, ежедневно или через день.

Для закрепления результатов восстановительного лечения либо с противорецидивной целью можно провести 2—3 курса массажа, лучше в осенне-зимний период.

Массаж по указанной методике следует проводить за 1,5—2 часа до процедуры лечебной гимнастики, так как проведение массажа в указанном временном интервале существенно увеличивает функциональные возможности дыхательной системы больного и позволяет наиболее полно реализовать лечебный и тренирующий эффект физических упражнений.

Опыт работы показывает, что наиболее эффективным является сочетание повторных курсов классического массажа с самомассажем и точечным массажем.

Методика самомассажа

Необходимым условием проведения самомассажа является максимальное расслабление, что достигается в положении лежа на спине или сидя, откинувшись на спинку стула.

Целесообразно делать самомассаж перед лечебной гимнастикой утром, натощак, за 20—30 минут до завтрака, или днем — до еды или через 1 — 1,5 часа после еды.

Перед самомассажем следует опорожнить кишечник и мочевой пузырь, а также проветрить помещение.

Дышать во время процедуры нужно ровно, без задержки.

Каждый прием самомассажа необходимо повторять по 5—8 раз.

Для лучшего скольжения рук можно пользоваться тальком или детской присыпкой.

Обычная продолжительность процедуры самомассажа — 8—10 минут, кратность — до 3 раз в день.

Самомассаж шеи и мышц над плечами. Кистью правой руки осуществляют легкое поглаживание от затылка к плечевому суставу. Затем то же — на противоположной стороне кистью левой руки. На передней поверхности шеи поглаживание выполняется подушечками четырех пальцев руки, начиная от мочки уха, сверху вниз, к грудине, последовательно с обеих сторон.

Самомассаж груди. Выполняется в положении сидя с опорой на спинку стула. Осуществляется легкое поглаживание груди правой рукой, начиная от нижнего края грудины, вверх и в сторону, к левой подмышечной впадине; женщины выполняют поглаживание над и под молочными железами. Также левой рукой массируется правая половина грудной клетки. Затем кончиками полусогнутых пальцев правой руки производят вращательные движения, растирая кожу и подлежащие ткани в направлении от нижнего края грудины по ее центру вверх до ключицы, а потом — над и под ключицей. Аналогичные движения выполняются другой рукой. После этого кончиками полусогнутых пальцев обеих рук осуществляют вращательные движения, растирая кожу и подлежащие ткани в направлении от нижнего конца грудины по ее краям и вниз. Далее слегка разведенные пальцы правой руки устанавливают у левого края грудины в межреберные промежутки и производят вращательные движения, растирая кожу и подлежащие ткани левой боковой поверхности грудной клетки. Аналогичные движения выполняются другой рукой.

При этом же исходном положении кистей рук осуществляют толчкообразное сотрясение (легкое постукивание кончиками пальцев) грудной клетки в течение 10—15 секунд с обеих сторон.

В завершение самомассажа правую ладонь кладут на живот и производят легкое круговое поглаживание по часовой стрелке кожи, подлежащих тканей в течение 1 минуты.

Методика точечного массажа

Точечный массаж (шиацу), родившийся в начале XX века, — это своеобразная современная интерпретация традиционного для Японии массажа амма, столетиями практиковавшегося в рамках восточной медицины. Широкая популярность этого метода на Востоке (а в последнее время и на Западе) служит доказательством высокой эффективности шиацу-терапии, способствующей поддержанию и улучшению здоровья человека, излечению от многих заболеваний, в том числе и от болезней органов дыхания.

Основу точечного массажа составляет учение о биологически активных точках (БАТ), точках акупунктуры. БАТ на теле человека насчитывается несколько сотен, но даже специалисты по точечному массажу обычно используют лишь около 150.

При помощи самомассажа БАТ можно облегчить свое состояние при различных заболеваниях дыхательного. аппарата. Им можно завершать выполнение комплекса лечебной гимнастики.

Точечный массаж делается кончиком большого или указательного пальца или суставом полусогнутого среднего пальца. Используются два метода воздействия на БАТ — возбуждающий и успокаивающий.

Техника выполнения возбуждающего метода заключается в следующем: в течение 3—4 секунд проводят вращательные движения по часовой стрелке, «ввинчивая» палец с надавливанием на точку, затем массирующий палец резко отрывают (словно птица бьет клювом). Это движение повторяют 8—10 раз в одной точке, что составляет примерно 30—50 секунд воздействия.

Техника успокаивающего метода: в течение 5—6 секунд производят вращательные движения по часовой стрелке, углубляясь и надавливая на точку, затем «вывинчивают» палец против часовой стрелки, уменьшая постепенно силу давления, также в течение 5—6 секунд. Затем, не отрывая пальца от фиксируемой точки, данный цикл движений повторяют в зависимости от рекомендаций (при воздействии успокаивающим методом в течение 1 минуты производят 4 входа и выхода, каждый по 15 секунд, если необходимо воздействовать 2 минуты, то производят 8 входов и выходов).

Чтобы найти на теле нужную точку, следует воспользоваться ориентирами, данными в тексте а затем, полусогнув палец, кончиком его, осторожно нажимая, нащупать место, где должна быть искомая точка. Если палец натолкнулся на некоторое уплотнение или, напротив, «провалился» — это скорее всего БАТ. Если при этом у вас появилось ощущение неожиданной болезненности — нет сомнений, вы попали в цель.

Adblock detector